ТОП-5 полезных сладостей для фигуры

14 Апрель 2015 / Здоровье, Питание & Диета

Обычно принято считать, что здоровое питание и сладости – вещи несовместимые. Однако на самом деле есть некоторые виды сладостей, которые могут быть полезны для нашего организма и не вредить вашей фигуре. Их можно и нужно употреблять даже тем, кто сидит на диете. Только есть один нюанс – не стоит обманывать себя относительно таких сладостей. Это не означает, что вы можете взять по килограмму каждого из описанных сладостей в нашем рейтинге ТОП 5 и объедаться ими целыми днями.

Такие десерты – все еще источник большого количества углеводов, относительно легко могут превратиться в жир, а значит полезность сладостей для фигуры будет под большим вопросом. От традиционных пирожных, конфет и тортов их отличает обилие питательных веществ, которые действительно положительно влияют на здоровье и не навредят вашей фигуре. Однако и в таких сладостях тоже нужно знать меру и есть не более 30 граммов в сутки.

Самая полезная сладость для фигуры – черный шоколад

Черный шоколад. Если вы сидите на диете, и вам очень хочется сладкого – вы можете позволить себе полакомиться кусочком экстрачерного шоколада. Правда, он скорее горький, чем сладкий, но настроение поднимает не хуже своего более вредного молочного родственника. А благодаря тому, что в нем меньше какао-масла, которое легко превращается в жир, может откладываться на боках и животе, черный шоколад лучше усваивается и не приведет к появлению лишних килограммов.

полезная сладость для фигуры - черный шоколад

В шоколаде есть: серотонин, который быстро поднимает настроение, красный растительный белок, кальций, калий, магний, железо, фосфор, витамины группы В, лецитин, и витамин РР. Поэтому шоколад не только является прекрасным антидепрессантом, но и быстро стимулирует работу мозга.

Калорийность и оптимальное количество: черный шоколад – все еще очень калорийный, в нем – до 650 калорий на 100 г. Поэтому лучше есть не более 30 граммов в сутки.

Сухофрукты – на втором месте рейтинга ТОП полезных сладостей

Сухофрукты. Они помогают улучшить пищеварение и насытить организм целым комплексом витаминов и минералов. А благодаря клетчатке, которая в них содержится, сухофрукты улучшают обмен веществ.

В сухофруктах есть: это – незаменимый источник антиоксидантов, кальция, натрия, магния, железа, фруктозы, и пектинов.

Калорийность и оптимальное количество: 300 калорий на 100 графов. Однако через фруктозу углеводы очень легко превращаются в жировые клетки, поэтому не употребляйте более 30 граммов в день, что бы не навредить фигуре.

Сухофрукты полезные сладости

Вкусно и полезно: натуральный мед – заслуженное третье место

Мед. Здесь столько же калорий, как и в сахаре, но мед при этом имеет в своем составе огромное количество питательных веществ. Он помогает при простуде и очищает организм, а также стимулирует пищеварение.

В меде есть: фолиевая кислота, витамины группы В, витамины С, РР, Н, Е и К. Также здесь много минералов: кальций, магний, натрий, железо и йод.

Калорийность и оптимальное количество: 328 калорий на 100 грамм. Употреблять лучше не более 2 столовых ложек в день.

Вкусно и полезно: натуральный мед

Мармелад полезен и без проблем заменит конфет

Мармелад. Это лакомство можно назвать условно-полезными. Дело в том, что здесь практически нет полезных веществ, кроме пектинов. И вам нужно выбирать именно тот, где на этикетке написано об их содержании. Однако если сравнивать мармелад с конфетами – он усваивается лучше но не приводит к ожирению.

В мармеладе есть: пектины, которые помогают снизить уровень холестерина в крови, улучшают пищеварение и выводят токсины.
Калорийность и оптимальное количество: 350-400 калорий на 100 грамм. Принимать – не более 20-30 граммов в сутки.

ТОП 5 полезных сладостей замыкает халва

полезные сладости халва

Халва. Этот продукт – еще более калорийный за шоколад, поэтому употреблять его нужно с осторожностью. С другой стороны, такие сладости помогают омолодить организм и укрепить здоровье, хорошо действуют на нервную систему и улучшают пищеварение. Однако если вы хотите похудеть или сидите на диете, от такого продукта лучше отказаться.

В халве есть: много витаминов группы В, витамин А и витамин D, а также – многие магния.

Калорийность и оптимальное количество: 550 калорий на 100 грамм.

Оставить комментарий