Как уберечься от гриппа – 9 советов

12 Ноябрь 2016 / Здоровье

Грипп продолжает свирепствовать в Украине и регионах. О тяжелых осложнениях и смертельных случаях ежедневно рассказывают средства массовой информации. Самый верный способ профилактики – вакцина от гриппа – уже не является действенным, поскольку прививаться необходимо было еще в сентябре. Как не заболеть и обезопасить себя и свою семью? Что делать простым гражданам, любящим полагаться на «авось»? Приведем 8 простых советов, которые помогут не заболеть в период эпидемии. Как уберечься от гриппа

Советы:

1. Рассадник вируса – город, с огромным скоплением людей. Постарайтесь по возможности не посещать места массовых собраний. Кинотеатры, кафе, рестораны, торговые центры могут подождать. Отдыхайте на природе: в парке, сквере. Катайтесь на лыжах, на коньках, на выходные отправляйтесь в деревню или на дачу. Если возникла необходимость все же посетить публичное место, наденьте на лицо стерильную маску или закройтесь хотя бы объемным шарфом. В транспорте встаньте подальше от людей и не снимайте перчаток.

2. Чаще мойте руки, 2 раза в день промывайте нос. Это главный лозунг для тех, кто не хочет заболеть. Можно промывать нос слабым соленым раствором (1 ст.л. на литр воды), подойдет для этих целей и обычное хозяйственное мыло, которое прекрасно справляется с бактериями и вирусами.

3. Следите за уровнем влажности в помещении. Вирус передается воздушно-капельным путем. Носовая полость должна быть влажной, именно ее слизь содержит вещества, борющиеся с инфекцией. В наших домах с центральным отоплением воздух пересушен, слизистая носа сухая. Поэтому необходимо ежедневно проветривать помещение. Установите увлажнители воздуха или хотя бы расставьте в комнате емкости с водой. Не помешает и ежедневная влажная уборка, ведь тогда не будет пыли, и воздух станет чистым и свежим.

4. В борьбе с вирусами поможет лук. Он также обладает ярко выраженным бактерицидным действием. Можно не только употреблять этот продукт в пищу, но и разложить дольки в квартире, особенно если в доме больной.

5. Не забываем про «аптечные» средства профилактики. Самые элементарные: витамин С и оксолиновая мазь. Аскорбиновая кислота укрепляет оболочки клеток и препятствует проникновению в них вирусов. Оксолиновой мазью мажут носовую полость, она увлажняет и служит барьером для проникновения в организм вирусов.

6. Укрепляем иммунитет не только приемом витаминов,но и правильным питанием. В период эпидемии в рационе должно быть больше свежих овощей и фруктов, свежевыжатых соков (не пакетированных!), морсов, натуральные каши, белок. Прекрасным тонизирующим противовоспалительным напитком является чай с имбирем, медом и лимоном.

7. Поможет дыхательная гимнастика. При дыхательной гимнастике укрепляются органы дыхания, а ведь именно на них приходится основной удар при вирусной инфекции. Обратите внимание на гимнастику Стрельниковой, которая еще и способствует снижению веса.

8. На время эпидемии исключите рукопожатия и поцелуи при приветствии. Ваш собеседник может быть носителем вируса и даже не подозревать об этом.

9. Прививка от вируса. Самым эффективным способом защиты принято считать вакцинацию, это быстро и эффективно. Найти доктора, который введет вакцину можно на сервисе подбора врачей Doc.ua, который служит связывающим звеном между пациентом и лечащим доктором.

Профилактика гриппа, как видите, до смешного проста. Она не требует вложения средств или непомерных усилий. Но соблюдение этих 9 правил поможет пережить зиму здоровым. Вот и все 9 советов, как обезопасить себя в период эпидемии гриппа.

Оставить комментарий